1 - Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória: O esporte exige um controle da respiração e acaba sendo uma atividade aeróbica, já que mexe com todos os músculos, isso faz com que nosso sistema cardiovascular e respiratório passe a funcionar de maneira adequada.
2 - Melhora a coordenação motora e reflexos: Ir em direção à bola e acertá-la com a raquete auxilia no controle dos gestos corporais e aprimoram a prática. Os reflexo também se beneficiam no decorrer dos treinamentos.
3 - Gasto calórico: Para que deseja emagrecer, o professor Amaro Gomes ressalta que praticar tênis gera um alto gasto calórico (cerca de 500 Kcal/hora), já que esporte necessita de agilidade e resistência física.
4 - Diminui o estresse: Praticar esportes ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse), por isso, sua prática distrai e proporciona um dia mais leve e tranquilo, já que aumenta os níveis de serotonina (hormônio relacionado ao bem-estar) do nosso corpo.
5 - Melhora a concentração: Já que o tênis consiste em você acertar a bola na quadra do adversário, você estará sempre atento ao caminho da bola, logo, a prática pode aprimorar a sua concentração em outros aspectos da sua vida.